masamichi– Author –
-
リセットは「明日から」では遅い。食べ過ぎた後72時間以内に始めるべき理由
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「3日間リセット、やってみたいけどいつ始めればいいんだろう」 「来週から始めよう」「今週は忙しいから来月にしよう」 こういった「先送り」をしている間に、体重が戻らなくなって... -
食べることだけがストレス発散じゃない。食欲に頼らないストレス解消法
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「ストレスがたまると、食べることでしか発散できない」 「食べること以外に、どうやってストレスを解消すればいいのかわからない」 そう感じている方は、思っているより多いです。 ... -
在宅ワークで太りやすい3つの理由。テレワーク中の食べ過ぎをリセットする方法
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「テレワークになってから、なんとなく体が重くなった気がする」 「在宅勤務が増えてから、食べる量が増えてしまった」 こういった声は、近年非常に多くなっています。 実は、在宅ワ... -
ストレス食いは意志の問題ではない。感情が食欲を暴走させるメカニズムと対処法
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 仕事でミスをした日の夜、気づけばお菓子を食べ続けていた。 人間関係でイライラした後、コンビニでスナックを買い込んでしまった。 「なんでこんなに食べてしまうんだろう」と自己嫌... -
リセット中こそたんぱく質を食べるべき理由。不足すると逆効果になる仕組み
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「リセット中は食べる量を減らすだけでいいんじゃないの？」 そう思う方もいるかもしれません。 でも、ただ食べる量を減らすだけでは、リセットはうまくいきません。 リセット中に意... -
ファスティングと3日間リセットは何が違うのか。目的・方法・体への影響を比較する
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「3日間リセットって、ファスティング（断食）と何が違うの？」 こういった疑問をお持ちの方もいるかもしれません。 確かに、どちらも「食事を変えることで体を整える」という点では... -
寝不足の翌日に食べ過ぎるのはなぜ？睡眠とリセットの深い関係
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 寝不足の翌日、なぜか無性に甘いものや脂っこいものが食べたくなる。 「昨日あまり眠れなかったせいか、今日は食欲が止まらない」 こんな経験はありませんか？ これは気のせいではあ... -
食べ過ぎを責めるほど太る。罪悪感が暴食を招くメカニズムと脱出法
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「またやってしまった…」 食べ過ぎた後に感じる、あの罪悪感。 「意志が弱い自分が嫌だ」「どうせまた失敗する」「もう何をやっても無駄だ」。 こんな気持ちになったことはありません... -
人生で最もコスパの高い3日間。たった72時間の食事管理が体にもたらす変化
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「ダイエットって、長く続けなきゃ意味がない」 そう思っている方は多いのではないでしょうか。 確かに、体型を根本から変えるためには時間がかかります。 でも、「食べ過ぎをリセッ... -
リセット中に外食を避けるべき理由。塩分・糖質・脂質が「見えない」という問題
食べ過ぎ・飲み過ぎた後の戻し方を、HEALTHYFOOD NAVIがお伝えします。 「リセット中でも外食くらいいいんじゃないの？」 そう思う方もいるかもしれません。 サラダを頼む。揚げ物は避ける。ヘルシーそうなメニューを選ぶ。 工夫すれば大丈夫、という気が...
